L'atelier collectif sophrologie sénior

est dirigé par

Sandy FLAHAUT

Jeudi

14H00>15H00

Tarif:  160€

La sophrologie est une technique douce permettant d’accéder à un mieux-être, avec ses méthodes de détente psychocorporelles alliant techniques de respiration et visualisations positives, cela permet au quotidien de prendre du recul, d’être moins impacté par les évènements du quotidien, d’évacuer le stress, de mettre le mental très souvent trop envahissant de côté, d’harmoniser le corps et l’esprit tout en étant en état de détente. La sophrologie est un temps, une parenthèse pour soi de relaxation et de développement personnel, c’est aussi aller à sa rencontre, mieux se connaitre et prendre conscience de soi. C’est l’apprentissage de clés qui permettent de vivre en harmonie.

La sophrologie permet de se réconcilier avec son corps, tout en pratiquant une activité physique douce et simple, afin de favoriser sa concentration et oxygéner ses muscles.

Parfaire le sommeil, gérer les réveils en pleine nuit, surpasser le stress, favoriser la mémoire et la concentration, se stimuler à agir, accroitre son énergie et sa vitalité, mais également pour tenir l'équilibre et l’ajustement corporel, dominer la douleur, mais encore vaincre les anxiétés.

Pour le groupe sénior, seront abordés les thèmes :

☞SEANCE 1 ET 2 : J’apprends à me détendre en chassant mes tensions psychologiques et corporelles

☞SEANCE 3 ET 4 : J’installe le calme en moi

☞SEANCE 5 ET 6 : J’apprends à lâcher prise

☞SEANCE 7 ET 8 : J’apprends à stopper les pensées envahissantes

☞SEANCE 9 ET 10 : J’apprends à gérer mes émotions : accueillir mes émotions négatives et les transformer en émotions positives.

☞SEANCE 11 ET 12 : J’apprends à améliorer ma respiration pour un mieux-être au quotidien

☞SEANCE 13 ET 14 : J’améliore la qualité de mon sommeil

☞SEANCE 15 ET 16 : J’améliore ma concentration

☞SEANCE 17 ET 18 : J’active ma vitalité

☞SEANCE 19 ET 20 : J’apprend à gérer les douleurs

☞SEANCE 21 ET 22 : J’améliore ma propre estime, j’accepte mes changements

☞SEANCE 23 ET 24 : Je renforce ma concentration, ma mémoire

☞SEANCE 25 ET 26 : Je renforce et j’améliore mon métabolisme

☞SEANCE 27 ET 28 : Je parts à la rencontre de mon enfant intérieur « les souvenirs agréables de mon enfance »

☞SEANCE 29 ET 30 : Je vis ma transformation

Déroulement d’une séance :

☞Petit temps d’échanges sur les évènements qui se sont passés entre les deux séances et les ressentis sur les entrainements personnels

☞Explications de l’intention de séance et des exercices de Relaxation Dynamique à suivre

☞Pratique des exercices de Relaxation dynamique et écoute de la sophronisation en position allongée ou semi-allongée sur un tapis

☞Petit temps d’échanges sur les ressentis pendant la séance et pour ceux qui ne souhaitent pas partager leurs ressentis face au groupe, ils pourront les noter sur un bout de papier de manière anonyme ou non (à leur convenance) et les déposer dans une « boite à ressentis » prévue à cet effet. L’important étant de prendre conscience de ses ressentis, ses émotions afin d’enclencher le changement pour le mieux être

☞L’audio du temps de relaxation est donné à chaque personne après la séance pour qu’ils puissent s’en servir chez eux